Bicicletas estáticas: beneficios y contraindicaciones
A nadie le cabe duda de que las bicicletas estáticas son una gran herramienta para poder entrenar en casa o en el trabajo cómodamente en cualquier situación pero existen muchos más puntos a valorar a la hora de adquirir una bici estática. Sigue leyendo para conocer los principales beneficios y las contraindicaciones más importantes a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta estática.
Puntos beneficiosos de las bicicletas estáticas
Sin duda las bicicletas estáticas ofrecen muchísimas ventajas y beneficios en comparación con otro tipo de entrenamientos. En primer lugar son una gran alternativa porque permiten entrenar a las personas que por razones de tiempo o simplemente de motivación no se deciden a hacerlo de otra forma. Las bicicletas estáticas te permiten entrenar en casa o en la oficina aunque en el exterior haga frío y te permiten adaptar los horarios a tus propias necesidades y al resto de actividades de tu día a día.
A nivel físico y de salud las bicicletas estáticas te permitirán mejorar tu ritmo cardiovascular, con lo que conseguirás regular tu organismo y también tu peso, siendo una buena opción para perder grasa y bajar de peso si lo necesitas.
Son buenas tanto para las personas que nunca han hecho ejercicio y quieren empezar a ponerse en forma cómodamente en casa como también para los deportistas que quieren complementar sus entrenamientos con algo de ejercicio cardiovascular o tener una alternativa para entrenar cuando haga mal tiempo en casa.
Además las bicicletas estáticas te ayudarán a quemar calorías rápidamente y mejorarán tu presión sanguínea al aumentar el ritmo cardíaco durante los entrenamientos. Las bicicletas estáticas también te permitirán mejorar tus digestiones y te animarán a llevar una vida más saludable y cuidar mejor tu alimentación.
Por otro lado, las bicicletas estáticas te permiten ejercitar la musculatura de la zona de las piernas, pero también los músculos de los brazos y del core, siendo una muy buena opción para ponerte en forma.
Contraindicaciones de las bicis estáticas
Como notas negativas o contraindicaciones de las bicis estáticas cabe reseñar que para las personas que están acostumbradas a la realización de actividades físicas en grupo o al aire libre las bicis estáticas pueden resultar algo aburridas al no contar con estímulos externos. Si por ejemplo estás acostumbrado a ir en bici por la ciudad o por el campo sin duda la bicicleta estática puede resultarte más aburrida. Pero no te preocupes porque puedes convertir esta contra en un pro rápidamente añadiendo otras rutinas a tu práctica deportiva como el ver películas mientras entrenas, el escuchar música para motivarte o el descargarte alguna aplicación de entrenamiento para poder competir con otras personas mientras haces tu ejercicio diario en la bicicleta estática.
Asimismo, aunque en la mayoría de casos es muy eficiente y práctico tener una bicicleta estática también puede ser una alternativa complicada si dispones de muy poco espacio en tu hogar. También puedes convertir este contra en un pro seleccionando modelos de bicicletas plegables muy funcionales que podrás almacenar cómodamente en los armarios sin problemas.
Otro de los contras de las bicicletas estáticas es que el precio puede echar para atrás a algunas personas. Si bien no es una inversión muy cara si la comparamos con otro tipo de equipamiento deportivo, en un primer momento sí puede parecerlo con lo que tendrás que valorar si de verdad le vas a dar un uso constante para poder amortizarla en poco tiempo.
Aunque la bicicleta estática es una gran alternativa para entrenar no debería ser el único ejercicio que practiquemos. Los expertos recomiendan combinarla con otros deportes como el running o las caminatas.
Por otro lado, a nivel de contraindicaciones las bicicletas estáticas no se recomiendan para las personas que tienen artrosis o problemas en las rodillas porque podrían llegar a empeorar su situación.
