¿Cuáles son los beneficios de la naranja para la salud?
La naranja es una de las mejores frutas que existen para cuidar tu salud. A continuación nuestros expertos te cuentan cuáles son los principales beneficios de las naranjas, los nutrientes que incluyen estas frutas y cómo pueden ayudarte a adelgazar y regular tu salud.
¿Qué tipo de fruto es la naranja?
La naranja es una fruta de invierno. Concretamente se trata de un tipo de fruto hesperidio, lo que quiere decir que tiene la pulpa carnosa entre el endocarpio y las semillas. La forma de estos frutos son los gajos que todos conocemos, y que están llenos de zumo. De esta manera, la naranja es también un cítrico, concretamente la fruta cítrica que dan los naranjos. Encontramos dos subespecies: los naranjos dulces y los agrios. Además, se trata de un tipo de fruto cítrico porque cuenta con un gran contenido de ácido cítrico, lo que le aporta ese sabor amargo. Del mismo modo, se trata de un fruto que suele tener la corteza lisa, y que puede ser más o menos dura dependiendo de la variedad, con vesículas oleosas.
Qué nutrientes tiene la naranja y para qué sirve
Las naranjas son unas frutas cítricas que destacan por su alto contenido de agua, con lo que son muy interesantes para eliminar líquidos y regular nuestro tránsito intestinal, ayudándonos a perder peso y a sentirnos mejor.
Del mismo modo, entre los nutrientes más destacados en las naranjas encontramos la Vitamina C, con casi 52 mg por cada cien gramos. Es por este motivo que se trata de una fruta especialmente interesante para proteger nuestras defensas y también para prevenir los resfriados en los meses de invierno. Para ello, lo mejor es consumir las naranjas frescas y enteras, seleccionando siempre que sea posible frutas de proximidad de la mejor calidad. De esta forma, si quieres comprar naranjas directas del agricultor, una muy buena opción es NaranjasDonGusto, ya que te permitirán conseguir de forma sencilla y eficiente naranjas de las variedades que más te interesen para poder beneficiarte cuanto antes de todas las propiedades positivas que las naranjas pueden aportar a tu salud.
Otro de los nutrientes más interesantes que incluyen las naranjas son el potasio y el magnesio, así como otros minerales como hierro o el sodio. Del mismo modo, el beta-caroteno aporta un punto antioxidante a las naranjas que te ayudará a regenerar tus tejidos y mejorar tu salud a nivel global.
Beneficios de la naranja para la salud
Entre los principales beneficios de las naranjas para la salud encontramos que se trata de unas frutas perfectas para prevenir y combatir todo tipo de procesos gripales. Además, se trata de una fruta que también es muy recomendable para las personas que tienen problemas respiratorios o infecciones derivadas de herpes, ya que a nivel general ayudan a aumentar nuestras defensas.
Del mismo modo, la naranja también es muy interesante para reforzar las articulaciones y reducir la artritis y la artrosis gracias a la gran cantidad de calcio y de vitamina C que incluye entre sus nutrientes principales.
Por otro lado, aunque los expertos siempre reseñan que es mejor consumir la naranja entera, si preferimos tomarla en forma de zumo algunas veces, debemos tener en cuenta que este tipo de jugos son muy buenos para nuestro aparato digestivo, porque nos ayudan a asimilar los nutrientes y favorece todo el proceso de digestión.
También es posible aprovechar sus beneficios para prevenir el estreñimiento o tratar este problema, así como una gran opción para las personas hipertensas gracias a su gran contenido de potasio.
Las naranjas también reducen en gran medida los niveles del colesterol malo gracias a los esteroles, y el magnesio que incluyen mejora la circulación sanguínea. Por otro lado, la naranja es de gran ayuda para tratar problemas como las hemorroides o las varices y la mejor fruta para evitar los problemas cardiovasculares. Finalmente, también es una fruta interesante para prevenir la formación de piedras en el riñón al ser capaz de disolver todo tipo de ácidos.
Beneficios de la naranja para adelgazar
Además de todos los beneficios que hemos visto en el punto anterior, la naranja también es una gran aliada para adelgazar y eliminar esos kilos de más, así como para eliminar por completo la grasa localizada.
Se trata de una gran alternativa para bajar de peso, sobre todo si la consumimos entera conservando toda su matriz alimentaria. De esta forma la naranja nos aportará fibra, y la pectina ayudará a limpiar nuestro colon reduciendo el colesterol. Al actuar como diurético y mejorar nuestra digestión, la naranja nos ayuda a eliminar los excesos de forma más rápida y eficiente, y al mismo tiempo contribuye a acelerar nuestro metabolismo para ayudarnos a adelgazar.
Por otro lado, también podemos utilizar la cáscara de la naranja añadiéndola en nuestros yogures o ensaladas o haciéndote infusiones con ella. La cáscara de la naranja ayuda a eliminar grasa y a perder peso como los gajos de la naranja, y es por ello que deberías aprovechar al completo esta fruta si quieres adelgazar. La cáscara también es rica en vitamina C, con lo que, consumiendo las naranjas enteras y aprovechando su cáscara para incluirla en diferentes recetas favorecerás el consumo de las grasas desde tu organismo y conseguirás perder peso mucho más rápidamente. De hecho, diferentes estudios han evidenciado como la piel de la naranja cuenta con propiedades para combatir el sobrepeso y la obesidad gracias a sus nutrientes beneficiosos para el organismo.
Por último, cabe reseñar que la piel de la naranja también es de gran ayuda para luchar contra el estreñimiento que suele afectar a muchas personas que realizan dietas para perder peso. De esta manera, gracias a la pectina y otros polisacáridos, es posible regular de nuevo el sistema digestivo y conseguir perder peso.
