Qué es el Síndrome del Opositor y cómo evitarlo
Si estás opositando y llevas bastante tiempo estudiando es posible que hayas desarrollado el Síndrome del Opositor. En este artículo analizamos este síndrome y te contamos cómo evitarlo. Sigue leyendo para conocer en qué consiste el Síndrome del Opositor y cómo puedes evitarlo.
Qué es el Síndrome del Opositor
Aunque le llaman el Síndrome del Opositor realmente se trata de un problema normal que deriva del estrés y de la ansiedad que es entendible tener durante un proceso tan importante en la vida de los estudiantes y que requiere de muchísima responsabilidad.
Según los psicólogos el Síndrome del Opositor hace referencia a esos problemas de ansiedad, a esos ataques de nervios que te llegan al estómago, a la sensación de soledad, a la percepción de que tu esfuerzo no está sirviendo de nada, que estás echando tu tiempo a perder. El síndrome del opositor es esa sensación que envuelve a todos los que se encuentran estudiando en busca de su plaza y navegan entre comentarios y consejos diferentes que les llegan todos los días, incluso por parte de las personas que nunca han tenido que enfrentarse a un reto del tal magnitud.
El Síndrome del Opositor es esa sensación de estar bajo presión todo el tiempo, de vivir junto a un reloj que avanza muy de prisa, que te quita tiempo y que al mismo tiempo te hace sentir que siempre te falta tiempo, que no vas a llegar al examen.
El Síndrome del Opositor es estrés y ansiedad, pero una especie de estrés concreto que se asocia directamente al nivel de auto exigencia al que te estás sometiendo para la preparación de las oposiciones. Muchas personas que tienen este problema ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen porque creen que es normal sentirse así mientras estudian.
Los síntomas físicos del Síndrome del Opositor son la taquicardia, el dolor de cabeza, la mandíbula tensa, el sudor exagerado, la falta de hambre y la dificultad para concentrarse.
Como nos explican los expertos en preparación de oposiciones de Titulae, de esta manera se torna casi imposible estudiar bien porque te acompaña el cansancio, cuando intentas dormir tienes pesadillas y siempre estás irritable. Si a esto le sumas otras situaciones que pueden aportarte ansiedad sin duda es más que probable desarrollar el Síndrome del Opositor, cuyo detonante es siempre, por lógica, la preparación de las oposiciones.
Cómo evitar el Síndrome del Opositor
Si quieres evitar desarrollar el Síndrome del Opositor o crees que ya puedes tener este problema y te gustaría ponerle freno existen algunos trucos y consejos de los expertos que puedes aplicar para evitar o minimizar la ansiedad.
En primer lugar es importante aprender a respirar. A veces los ataques de ansiedad son inevitables pero si sabes identificarlos y hacerles frente podrás tratarlos cuando lleguen. Para ello deberías practicar ejercicios de respiración cada día, ya que de esta manera si en algún momento tienes ansiedad podrás deshacerte de ella. Además, hacer respiraciones abdominales profundas todos los días te ayudará a sentirte mucho mejor.
Si estás pasando por un momento delicado en tu vida como es la preparación de unas oposiciones también resulta fundamental el rodearte de gente que sea positiva, de gente que te aporte valor. Si te encuentras preparando unas oposiciones y además estás desarrollando el síndrome del opositor es posible que abandones del todo tus relaciones sociales o que no les prestes atención. Si bien está genial compartir tiempo con otros opositores, no deberías olvidarte de tus amigos, pareja y familiares si quieres mantener tu salud y controlar este síndrome.
También es importante que aprendas a conocer tu cuerpo y tu mente. Que aprendas a escucharte y a detectar las señales de aviso de que algo no marcha bien, porque si no sabes hacerlo tarde o temprano tu cuerpo y tu mente te dirán que basta y podrías llegar a tener un ataque de ansiedad grande que es mejor evitar.
Además de practicar respiraciones también te recomendamos practicar un par de veces por semana técnicas de relajación muscular y estiramientos en la zona de la espalda, del cuello e incluso en la cara. Estos ejercicios nunca te quitarán mucho tiempo y en cambio te permitirán sentirte mejor y te ayudarán a evitar el Síndrome del Opositor.
Por otro lado, si estás opositando y estudiando durante una jornada completa cada día o si estás combinando las oposiciones con el trabajo es fundamental que te des un día para ti a la semana. Aunque en un primer momento te parezca que no puedes permitírtelo y que tienes que estudiar todos los días, lo cierto es que este día libre te hará mucho bien porque te permitirá dedicarte a las actividades que más te gusten, o directamente no hacer nada si es lo que necesitas. De esta manera, cuando te toque volver a estudiar lo harás con las pilas cargadas de nuevo y será mucha más sencillo prevenir el Síndrome del Opositor.
