10 claves para tener una piel sana
Tras revisar con mucho cuidado cuáles son las bases principales que debes tener en cuenta para conseguir una piel sana, a continuación nuestros expertos te presentan los mejores tips, consejos y recomendaciones para ayudarte a conseguir una piel sana y natural.
Cuida tu piel desde dentro
Además del resto de factores que veremos a continuación sin duda la clave principal para mantener una piel saludable es cuidar tu piel desde dentro y para ello es fundamental beber al menos dos litros de agua al día. Tu piel pierde agua a lo largo del día y por tanto tienes que reponerla para no deshidratarte. Además de esta manera tu organismo funcionará de forma mucho más eficiente y en general será mucho más sencillo lograr que la apariencia de tu piel sea mucho más fresca y firme.
Aliméntate bien
Por supuesto es fundamental consumir suficiente agua al día pero con esto no basta para cuidarte desde dentro. Es fundamental también que aprendas a nutrirte bien con lo que las frutas y verduras deben ser la base de tu dieta si quieres lucir una piel reluciente y será fundamental combinarlas siempre con proteína de calidad para aportar firmeza a tu piel.
Haz deporte
Asimismo, otra de las claves principales para mantener tu piel tersa y firme durante muchos años está en hacer deporte. Si quieres mantener la firmeza de tu piel es recomendable que hagas ejercicio de forma regular. Los ejercicios moderados como el yoga u otros más activos como el running pueden ayudarte a lucir una piel perfecta porque aumentarán el flujo sanguíneo en tu piel permitiéndole recibir de forma más eficiente los nutrientes y vitaminas que necesita.
Limpieza constante
Otro de los básicos en el cuidado de la piel es la limpieza. Una piel bien limpia es la mejor forma que existe para prevenir los olores corporales y las infecciones. Para ello es recomendable usar jabones específicos para cada parte de tu cuerpo que se adapten a la perfección a tu tipo de piel y que estén elaborados con ingredientes naturales y libres de químicos que puedan alterar tu piel, secarla en exceso u provocar un exceso de grasa.
Exfoliar la piel
Por otro lado también es importante exfoliar la piel al menos una vez por semana. Puedes usar productos específicos, hacerte una mascarilla casera con sal o azúcar o utilizar un cepillo especial para limpiarla en seco eliminando las células muertas. Ten cuidado con no apretar demasiado para no provocarte heridas y conseguir activar la circulación sin dañar tu piel.
La hidratación es fundamental
Otra de las claves a tener en cuenta para tener una piel sana es la hidratación. Hidratar tu piel todos los días te permitirá mantenerla muy tersa y también te ayudará a aumentar sus niveles de humedad. Sin duda nuestra piel nos muestra sus necesidades dependiendo de su tipo y de la edad que si le damos lo que necesita nos lo agradecerá mostrándose mucho más brillante y saludable.
No fumes
Si nunca has fumado ni se te ocurra empezar si quieres mantener tu piel sana y cuidar tu estado de salud en general pero si ya eres fumador debes saber que antes de tener en cuenta todos los anteriores consejos la clave principal a valorar es dejar de fumar. El tabaco seca tu piel y no permite que la sangre le llegue bien con lo que para cuidarla nada mejor que dejar de fumar. Al mismo tiempo los fumadores tienen muchas más posibilidades de desarrollar afecciones de la piel como la psoriasis.
La protección solar es fundamental
Por otro lado, si bien es fundamental tomar el sol todos los días de forma moderada para regular nuestro organismo sin duda si vamos a exponernos a él de forma más intensa es fundamental protegernos con protectores solar de como mínimo factor 15. Además de esto los expertos recomiendan evitar la exposición excesiva a los rayos del sol que puede provocar problemas como el cáncer de piel y afectar directamente a su estado de salud provocando la aparición temprana de arrugas y manchas.
Usa menos maquillaje
Si tienes la piel sana, limpia y bonita no necesitarás tanto maquillaje. De esta manera, te recomendamos reducir el uso de estos cosméticos y si vas a usarlos escoger siempre productos naturales libres de sulfitos y de parabenos. La cosmética vegana es la mejor alternativa ya que muchas marcas de maquillaje llevan toxinas que obstruirán los poros de tu piel y provocarán la aparición de granitos y de puntos negros.
Descansa bien
Por último es fundamental decir adiós al estrés trabajando con técnicas de relajación y aprendiendo a descansar mejor. Dormir entre siete y ocho horas al día te ayudará a reparar todos los daños que los radicales libres puedan causar en tu piel y te permitirá recargar energía y reparar tus músculos. Mientras duermes los tejidos y las células se regeneran y por tanto el buen descanso es otra de las claves fundamentales para mejorar la salud de tu piel.
