¿Es malo dormir con el aire acondicionado encendido?
Durante los meses de verano en los que el calor aprieta es bastante normal que nos decidamos a dormir con el aire acondicionado si no podemos obtener ventilación natural en nuestra habitación. Ahora bien ¿es saludable dormir con el aire acondicionado encendido o por contra es malo para la salud? A continuación te contamos todas las claves que debes conocer si quieres dormir con el aire acondicionado encendido.
¿Dormir con el aire acondicionado encendido es malo para la salud?
La respuesta no es radical, sino que lo cierto es que con el aire acondicionado pasa como con todo en la vida: en exceso o mal utilizado, es malo. Para ello, es importante que tengas en cuenta que la temperatura del cuerpo siempre baja al dormir, encontrando su punto más bajo alrededor de las cinco de la mañana. De esta manera, encender el aire acondicionado para dormir por las noches es una alternativa si no disponemos de ventilación natural, pero siempre teniendo en cuenta que no debemos pasarnos con la temperatura.
Así, lo mejor sería intentar mantener la temperatura entre 24, 25 o 26 grados, dependiendo de las condiciones del exterior. En este punto resulta interesante valorar, como nos han explicado los profesionales especializados en climatización de Tsclima.com, que existen muchos equipos de aire acondicionado que ya vienen con el modo “Sleep”. Esta función resulta especialmente interesante para usar el aire acondicionado por la noche sin poner en riesgo nuestra salud. Se trata de un modo que ajusta distintos parámetros, como por ejemplo el apagarse cuando pase un cierto tiempo, ir subiendo la temperatura de manera progresiva o modificar la velocidad a la que se mueve el ventilador.
En general, cualquier cambio brusco de temperatura será malo, tanto con el aire acondicionado como de forma natural. De esta manera, dormir con el aire acondicionado puede tener sus beneficios siempre que usemos el modo sleep o ajustemos la temperatura a los grados mencionados más arriba para proteger nuestra salud y optimizar el uso del aire por las noches.
El aire acondicionado ajustado a estos parámetros puede ayudarte a descansar mejor porque si hace más de 27 grados es normal que la calidad de tu sueño se resienta. De esta manera, puedes sentirte ansioso, irritable, sentir cansancio o malestar por no poder descansar bien y esto puede llegar a disminuir tu calidad de vida. Al usar el aire acondicionado para mantener una temperatura sana por las noches en los días de más calor, es probable que puedas dormir mejor y de manera más confortable, mejorando tu calidad de vida en el día a día gracias al buen uso de este eficiente sistema.
Del mismo modo, por contra a lo que muchas personas creen, la calidad de aire no empeora al usar un aire acondicionado por las noches. Si realizas el mantenimiento básico adecuado de tu equipo, la calidad del aire no tiene por que empeorar por utilizar el aire acondicionado. De esta forma, con cambiar el filtro cada cierto tiempo y realizar revisiones periódicas podrás mantener el aire limpio y controlar la temperatura en todo momento.
Además, según algunas investigaciones llevadas a cabo por expertos, dormir con una temperatura más baja, mientras se mantengan los niveles de confort mencionados, puede suponer un incremento de la grasa marrón o grasa parda. Se trata de un tejido adiposo que tenemos en nuestro cuerpo en propiedades muy pequeñas, pero que tiene muchos beneficios diferentes, porque puede ayudarnos a eliminar el azúcar en sangre, permitirnos quemar calorías y ayudarnos a estar más sanos a nivel general.
Con todo esto, las conclusiones finales evidencian que dormir con el aire acondicionado encendido no tiene por qué ser malo, pero es fundamental hacer un uso consciente del equipo y usarlo únicamente cuando de verdad sea necesario. Además, debemos evitar que el flujo de aire nos dé directamente por la noche, ubicándolo de manera eficiente en nuestro dormitorio para poder sacarle el mayor partido posible. Del mismo modo, tampoco debemos bajar la temperatura de manera excesiva si queremos evitar enfermedades o resfriados, ni tampoco descuidar su mantenimiento, ya que unos filtros sucios si podrían contribuir a empeorar la calidad del aire. Con los filtros limpios, no sólo mejorará la calidad del aire que respiraremos por la noche, sino que también podremos prevenir la sequedad de las mucosas mientras dormimos, con lo que estaremos consiguiendo un uso mucho más saludable del aire acondicionado.
De esta forma, teniendo en cuenta todas estas pautas básicas, será mucho más sencillo lograr descansar mejor, disfrutar de un sueño reparador en los días más calurosos del año y sentirnos bien sin tener que sufrir ningún tipo de malestar ni contratiempo.
Además, si te cuesta no poner el aire acondicionado a temperaturas muy bajas porque eres de los que pasa mucho calor en las noches de verano, deberías tener en cuenta también otras pautas recomendadas por los expertos, que además te permitirán reducir también gastos de consumo energético. Por ejemplo, puedes ubicar un ventilador enfocado hacia la ventana que evitará que entre calor en tu habitación.
También sería interesante dormir con poca ropa y sin taparnos, antes que dormir con un pijama largo y tapados y después enchufar al máximo el aire acondicionado. Es importante también beber suficiente agua fresca durante el día y también antes de ir a dormir para estar bien hidratados en los días más calurosos, incluso aunque esto nos vaya a suponer tener que visitar más el cuarto de baño. Del mismo modo, también es recomendable cenar ligero en la medida de lo posible, así como ducharnos con agua fría o templada o darnos un baño en la piscina antes de irnos a la cama, si tenemos la suerte de disponer de una, para poder descansar mejor y de manera sencilla cada noche, sin tener que poner el aire al máximo.
