Cómo cepillarse los dientes, técnicas para aprender desde pequeños
Para poder conseguir una sonrisa bonita no solo hay que visitar al dentista, sino que también hay que mantener una buena higiene bucal todos los días. Seguro que en más de una ocasión los has escuchado, pero hay muchas personas que no la disfrutan por una falta de conocimientos.
Para dar respuesta a esta pregunta, nos hemos puesto en contacto con los expertos en odontopediatra en Valencia, Clínica Aviñó Mira, los cuales nos han dado las claves y técnicas que hay que poner en práctica a la hora de cepillarse los dientes.
Cómo cepillarse los dientes
Primero, párate frente a un espejo. Esto te ayudará a asegurarte de que estás siguiendo bien los pasos para cepillarte correctamente. Aplica una pequeña cantidad de pasta dental con flúor en tu cepillo, pero no añadas agua durante todo el proceso. Mantener el cepillo seco permite que la pasta actúe mejor en la limpieza de los dientes.
Para no olvidarte de ningún diente, es útil seguir siempre el mismo orden. Una buena manera de hacerlo es comenzar con los dientes superiores y, una vez que estén limpios, pasar a los inferiores. De esta forma, mantienes una rutina que te asegura que todo está bien cubierto.
Puedes empezar limpiando las caras de los dientes que están hacia la mejilla, en la parte trasera de la boca, comenzando por el lado superior izquierdo. Esta área suele ser una de las más olvidadas, por lo que es bueno iniciar por aquí para asegurarte de limpiarla a fondo.
Una vez que hayas comenzado, sigue estos pasos. Coloca el cepillo en la unión entre los dientes y las encías, inclinándolo a unos 45 grados. Realiza movimientos suaves y semicirculares, de la encía hacia el diente. Este gesto te permitirá eliminar la placa dental y los restos de comida que se quedan atrapados. Para asegurarte de una buena limpieza, repite este movimiento dos o tres veces por cada grupo de dos dientes.
Continúa cepillando todos los lados de los dientes superiores, incluyendo las caras exteriores que están en contacto con la mejilla, hasta llegar al último molar del lado derecho. No te olvides de las zonas que están hacia la lengua. Para los dientes frontales, conocidos como incisivos, coloca el cepillo en posición vertical para llegar mejor a esas áreas más pequeñas.
Después de cepillar las superficies exteriores e interiores de los dientes, pasa a las superficies superiores, las zonas donde masticas. Para estas áreas, realiza un movimiento de ida y vuelta unas diez veces por lado, asegurándote de que cubres bien desde el molar más lejano hasta los dientes frontales.
Una vez que termines con los dientes superiores, repite el mismo proceso en los dientes inferiores. Ten en cuenta que en esta área los movimientos deben ser de abajo hacia arriba, para arrastrar la placa correctamente.
Si quieres verificar la calidad de tu cepillado o el de tus hijos, puedes utilizar un líquido revelador de placa dental. Este producto tiñe de rojo las zonas donde la placa aún está presente. Solo tienes que colocar unas gotas en los dientes y distribuirlas con la lengua. Si algunas áreas se tiñen de rojo, debes cepillarlas nuevamente hasta que desaparezca el color. Es una herramienta muy útil para asegurarte de que la placa ha sido eliminada.
No te olvides de cepillar la lengua, ya que también acumula muchos gérmenes. Cuando termines, enjuágate bien la boca con agua para eliminar cualquier resto de pasta o placa.
Finalmente, enjuaga tu cepillo con agua antes de guardarlo. Es muy importante recordar que el cepillo de dientes es personal y no debe compartirse, ya que esto puede facilitar la transmisión de bacterias y virus entre personas
Cuántas veces hay que cepillarse los dientes
Para mantener una buena salud dental y un aliento fresco, es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Utiliza un cepillo de cerdas suaves para proteger tus encías y el esmalte, y cámbialo cada tres meses o cuando las cerdas se desgasten. Acompaña el cepillado con una pasta dental con flúor, que ayuda a prevenir las caries.
El cepillado debe durar al menos dos minutos para ser efectivo, permitiendo que el flúor haga su trabajo. Puedes cronometrar este tiempo con un reloj o aprovechar cepillos de dientes conectados y aplicaciones que te ayudan a controlar el tiempo de manera precisa.
Si tienes hijos, puede resultar complicado que mantengan el hábito de cepillarse durante los dos minutos recomendados, ya que les suele parecer demasiado tiempo. Para hacerlo más divertido y llevadero, un truco es utilizar un reloj de arena, que les ayudará a respetar el tiempo adecuado y ver el proceso de forma más amena.
La constancia en el cepillado, tanto en adultos como en niños, junto al uso de productos adecuados, es esencial para mantener una buena higiene bucal.
Cuándo se cambia el cepillo de dientes
Es importante cambiar tu cepillo de dientes, ya sea manual o eléctrico, cada tres meses, ya que las cerdas se desgastan con el uso. Esto equivale a cuatro cambios al año. Si no recuerdas cuándo comenzaste a usar tu cepillo actual, es una señal clara de que es momento de reemplazarlo. También debes hacerlo antes si las cerdas están deshilachadas, aplastadas o si has estado enfermo, ya que las bacterias pueden quedarse en el cepillo.
Un cepillo desgastado pierde efectividad al limpiar los dientes, lo que aumenta el riesgo de acumulación de placa, caries y enfermedades como la gingivitis. Usar un cepillo en buen estado es clave para una limpieza dental adecuada y la prevención de problemas de salud bucal.
Además, la higiene es otro motivo importante para cambiar tu cepillo. Las bacterias y restos de comida se acumulan en las cerdas con el tiempo, afectando su capacidad para limpiar correctamente. Al igual que reemplazas esponjas o utensilios que se ensucian con el uso, los cepillos de dientes deben ser cambiados con regularidad para mantener una buena higiene y proteger la salud bucal. En España, los dentistas recomiendan seguir estas pautas para cuidar tanto tus dientes como tu bienestar general.
