¿Cómo superar una infidelidad emocional?

Los aspectos emocionales pueden variar de una persona a otra, aunque comúnmente se desarrollan a través de siete etapas. Por lo general, una conexión emocional inicia como una amistad sencilla, pero puede evolucionar hacia una dinámica poco saludable con rapidez.

En un principio, alguien se siente atraído por un amigo y comienza a invertir más tiempo en esa relación, lo que eventualmente puede llevar a una mayor dependencia. Si no se manejan adecuadamente estas etapas desde el principio, pueden desencadenar problemas de infidelidad y tener serias repercusiones en las relaciones.

¿Cuáles son las señales de una infidelidad emocional?

Existen varios indicios de una infidelidad emocional que pueden perjudicar la relación. Las señales de una infidelidad emocional pueden incluir un incremento en la distancia en la relación, un mayor tiempo dedicado a sus dispositivos electrónicos, interrupciones en la comunicación y períodos de ausencia inexplicables.

Los signos de una infidelidad emocional pueden manifestarse de la siguiente manera:

• Muestran un celo inusual en proteger sus dispositivos electrónicos.
• Dedican menos tiempo a estar contigo y más tiempo fuera de la relación, lo que te hace sentir menos prioritario.
• Demuestran preocupación constante, no están plenamente presentes en la relación y, cuando se les cuestiona, suelen ponerse a la defensiva.
• No están disponibles con la misma frecuencia que antes y ofrecen excusas que resultan poco convincentes.
• Parecen distantes y retraídos, y esto se refleja en la dinámica de la relación.
• Cambian sus rutinas diarias, como trabajar hasta tarde o levantarse más temprano por la mañana.
• Comienzas a tener más incertidumbres que respuestas sobre la situación.

Consejos para superar una infidelidad emocional

Para superar la infidelidad emocional es importante tener en cuenta una serie de aspectos. Nosotros te vamos a mostrar algunos de los más importantes para que los puedas tener en cuenta y así superar el bache con más facilidad.

1- Acepta que existe una infidelidad

Las aventuras no necesariamente implican relaciones sexuales para ser etiquetadas como infidelidad. Es fundamental comprender que una aventura emocional se trata precisamente de eso: una experiencia emocional fuera de la relación. Al tomar consciencia de esta situación, la pareja puede comenzar el proceso de avanzar juntos. Para quien ha traicionado a su pareja, esta comprensión es fundamental para la recuperación de la relación.

2- Aprende a ser honesto contigo mismo

Dirigir con sinceridad es un proceso de ida y vuelta. La sinceridad fomenta una mayor transparencia y contribuye a restaurar la confianza. En ocasiones, será necesario comunicar las dificultades que estás enfrentando con tu pareja, aunque es posible que ella no esté deseosa de escucharlo. También habrá momentos en los que compartirán aspectos que les resulten dolorosos. No obstante, la honestidad los guiará a ambos hacia un camino mejor y distinto.

3- Debes hablar con tu pareja

Cuando estamos hablando de asuntos emocionales, las conversaciones no suelen ser simples ni concluyen en una sola ocasión. En general, se requieren múltiples intercambios de palabras. Aquí se hace necesario invertir tiempo, mostrar paciencia y emplear destrezas comunicativas efectivas. En una relación, existen diversas maneras de comunicarse que permiten a ambos miembros expresar sus sentimientos de forma constructiva. Además, estas conversaciones deben abordar las motivaciones detrás del coqueteo, establecer límites sanos y contribuir a crear un entorno más seguro.

4- La pareja debe aprender a trabajar junta para superar el problema

Para superar la infidelidad, siempre y cuando se quiera superar es importante que ambas partes colaboren para seguir adelante. Si una de las dos partes no pone de su parte, independientemente de si es la persona que ha sido infiel o no, entonces la unión no será posible.

Una de las mejores herramientas que tienen las parejas para volver a ser felices es la terapia de pareja. Pero esa terapia no debe ser usada a la ligera, sino que debe ser usada con profesionales. Por ejemplo, puedes entrar en https://proyectoart.com/terapia-de-pareja/ y podrás encontrar a los mejores terapeutas de pareja. Gracias a sus conocimientos y profesionalidad podrás tener la certeza de que será mucho más fácil solucionar el conflicto que ha provocado la ruptura de la pareja.

Desde Proyecto Art crean una serie de sesiones con las cuales se trabaja con cada uno de los miembros de la pareja para evaluar la situación. Luego se hacen sesiones dinámicas para demostrar que las dos partes pueden volver a estar juntas. Para que te hagas a la idea, normalmente este tipo de sesiones suelen ser de una hora y suelen tener una frecuencia bimensual. Pero todo dependerá de cada caso, en ocasiones puede ser necesario disfrutar de más sesiones.

5- Haz una evaluación de la relación

Evaluar la relación implica reflexionar sobre los aspectos que requieren atención y si es factible solucionarlos. Puede ser útil considerar un período de pausa en la relación para analizar tus siguientes pasos con calma. Se enfatiza la importancia de retroceder un poco y meditar sobre cuál es la mejor decisión en el presente.

6- Apuesta por el autocuidado

Es fundamental que te tomes el tiempo necesario para cuidar de ti mismo durante esta etapa de recuperación. Esta práctica te permite enfocarte en tus propias necesidades en este momento y, al mismo tiempo, te ofrece la oportunidad de distanciarte un poco de la carga emocional que estás procesando. El autocuidado abarca una variedad de actividades, como mantener un diario, salir, conversar con amigos, leer o cualquier otra cosa que te brinde alegría y te haga sentir más reconfortado.

7- Comienza a procesar tus emociones

Cuando te enfrentas a la recuperación después de una aventura, es normal experimentar una mezcla de emociones que incluyen tristeza, enojo, desilusión y miedo. A pesar de que enfrentar y procesar estas emociones puede resultar todo un reto, es un paso necesario para tu desarrollo personal y comprensión de la situación.

La consecuencia de no abordar tus emociones de manera adecuada es que terminarán siendo reprimidas, lo que podría dar lugar a otros problemas, como un incremento en los sentimientos de tristeza y ansiedad. Tus emociones continuarán acumulándose de una manera poco saludable. Es importante aprender a afrontar la pérdida de la relación tal como solía ser y concentrarte en la construcción de una nueva.

8- Empieza a reconstruir la confianza

Recuperar la confianza en tu pareja después de una aventura es un reto significativo. Por lo general, este proceso es gradual y demanda un esfuerzo constante. Comenzar la tarea de reconstruir la confianza se enfoca más en las acciones que en las creencias. Lo fundamental es lo que hace tu pareja, en lugar de lo que dice. Puede que una persona haga numerosas promesas, pero si no las respalda con hechos, la relación se mantendrá en un estado de estancamiento. El dicho común de “las acciones hablan más que las palabras” resalta esta verdad.

9- Crea una serie de nuevos límites

Es importante crear una especie de borrador donde se estipulen los límites que ninguna de las dos partes pueden sobrepasar. El objetivo es crear un recorrido que las dos partes deberán cumplir para evitar que la infidelidad pueda volverse a repetir.

Dependiendo de la pareja, esos límites pueden ir relacionados con el uso del móvil, el ordenador o con las compañías. Si no se llega a un pacto entre las partes, un terapeuta puede ser de gran ayuda para conseguir un acuerdo.

10- Aprende la importancia del espacio

Las relaciones de pareja experimentan un crecimiento saludable cuando se les brinda el espacio necesario, sobre todo en momentos de dificultad. Los desafíos en la relación requieren un respiro, permitiendo a las parejas distanciarse temporalmente para obtener una perspectiva fresca. Este espacio también facilita la reflexión sobre los ajustes que podrían ser necesarios para la restauración de la relación.

11- Crea una nueva conexión con la pareja

Esto puede llevar un tiempo considerable, pero es crucial esforzarse por volver a conectarse y dedicar tiempo juntos, en lugar de enfocarse exclusivamente en las experiencias emocionantes. Esta situación ofrece una valiosa oportunidad para compartir recuerdos agradables y fortalecer los lazos cercanos.