¿Cómo influye realmente el descanso en la salud?

Si realmente quieres disfrutar de una buena salud, uno de los mejores trucos que debes poner en práctica es el descanso. A través de cientos de estudios se ha demostrado que las personas que no son capaces de descansar correctamente son personas propensas a tener diferentes problemas de salud.

Cuando hablamos de descanso, no solo nos referimos a dormir las horas necesarias, también a descansar en durante el día. Es importante no cansar demasiado al cuerpo o puede cargarse. En ese caso la salud se pone en juego y eso no nos interesa.

Beneficios de dormir correctamente

Para poder disfrutar de un buen descanso y así levantarte con la mayor energía posible, es importante que sepas que los artículos de descanso con lo que contamos juegan un rol muy importante en nuestro sueño y por lo tanto en nuestra salud y calidad de vida. En la sección de descanso de Sofá Center se pueden encontrar colchones de alta calidad. Siempre debes adquirir el que mejor encaja con lo que estás buscando.

Y recuerda, invertir en un colchón es vital para poder disfrutar del descanso que estamos buscando. Es decir, no te debe importar pagar un poco más. Así obtendrás una mayor comodidad para descansar más y a su vez tendrás la certeza de que la durabilidad del mismo será superior.

Una vez elegido el mejor colchón según tus necesidades, pasamos a mostrarte los beneficios de dormir bien.

1- Fortalece el sistema inmunitario

Uno de los principales beneficios que vamos a obtener cuando descansamos correctamente en un colchón cómodo. Cuando nos levantamos tras una noche de descanso correcto, no solo nos sentimos bien con nosotros mismos. También debemos saber que el sistema inmunitario se habrá beneficiado.

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y aprovecha ese descanso para trabajar de manera interna. Nosotros tenemos la sensación de que todo se para, pero realmente no es así. Cuando estamos durmiendo el cuerpo lanza sustancias que son realmente beneficiosas para el sistema inmunitario.

Teniendo esa información, la ciencia ha investigado a diferentes perfiles. Y siempre se ha llegado a la misma conclusión, las personas que tienen problemas a la hora de dormir y descansar son personas mucho más propensas a enfermar. Eso se debe a que, durante el descanso, el cuerpo se recupera. En cambio, si no dormimos, no se puede realizar esa recuperación, de aquí que el cuerpo se vaya desgastando con más rapidez.

2- Aumento de la capacidad de concentración

Los estudios han demostrado que dormir también es necesario para conseguir que durante el día la concentración sea superior. Como podrás comprobar por ti mismo, cuando duermes bien siempre tienes una sensación de felicidad y equilibrio. Eso hace que el día lo puedas afrontar con más fuerza y en consecuencia sea más fácil concentrarse. En cambio, cuando no duermes, todo te parece más complicado y en consecuencia la concentración es más complicada.

Algunos estudios de Estados Unidos han demostrado que la gran mayoría de accidentes son provocados por la falta de descanso y el alcohol. Ambos hacen que el nivel de concentración sea mucho más bajo y en consecuencia el accidente sea más sencillo. Por ese motivo, las autoridades de ese país no recomiendan conducir a las personas que no duerman bien. El objetivo es evitar en la medida de lo posible posibles accidentes.

3- Estimulación de la capacidad cognitiva

Cuando tenemos un buen colchón y en consecuencia nos resulta más fácil dormir, es más fácil que la capacidad cognitiva se vea beneficiada.

Como se ha demostrado a través de muchos estudios, todo el mundo sueña cosas durante el descanso. Es verdad que en la gran mayoría de casos no somos conscientes del sueño cuando nos despertamos, pero esos sueños existen.

El objetivo del sueño no es el de vivir cosas simuladas, sino que es un medio que usa el cerebro para prepararse para cosas que pueden suceder a medio y largo plazo. Por ese motivo, cuando dormimos las horas recomendadas y el sueño es el adecuado, eso hace que la memoria siempre se vea beneficiada. Debes saber que el cerebro no guarda la información cuando la recibe, sino que la almacena temporalmente. Y es en el momento del sueño cuando la administra y la guarda para la posterioridad. De aquí que a los estudiantes se les recomienda dormir bien tras estudiar. Si no se duerme, la información se termina por perder. En cambio, con el descanso se guarda y eso hace que la sesión de estudio sea mucho más productiva.

4- Ayuda a perder peso

Aunque muchas personas tienden a pensar lo contrario, el descanso ayuda a mantener un peso equilibrado. Cuando descansamos, el cuerpo se regenera y eso ayuda a eliminar el exceso de peso.

Esto se debe a que los adipocitos, las células de grasa, liberan menos leptina. Eso ayuda a que la persona también tenga menos ganas de comer, lo cual ayuda a que la pérdida de peso sea más sencilla. En cambio, el insomnio hace todo lo contrario. Se libera grelina, la cual hace que la necesidad de comer sea mayor. Por ese motivo, se recomienda dormir bien para tener menos probabilidad de coger peso.

5- El corazón está más sano

A través de diferentes estudios se ha podido demostrar que las personas que tienen problemas a la hora de dormir son mucho más propensas a tener infartos. Anteriormente ya habíamos comentado que dormir bien nos ayuda a estar más sanos. Pero el descanso también ayuda de manera directa al corazón.

Debes saber que la falta de sueño provoca que la hormona del estrés esté más presente en la sangre. Eso significa que la presión arterial aumenta y en consecuencia la frecuencia cardiaca. Por ese motivo, es importante dormir bien para conseguir una relajación total, incluida la del corazón.

6- Reduce los niveles de depresión

En varias ocasiones ya hemos comentado que durante la fase de sueño el cuerpo se relaja y se olvida de los problemas. El descanso ayuda a la producción de serotonina y melatonina. Son hormonas que luchan directamente contra las hormonas del estrés, de aquí que sea mucho más fácil reducir los síntomas de depresión. En cambio, cuando no dormimos bien, pensamos en tonterías y eso provoca que el estado de depresión sea más fácil de adquirir.

Si tienes problemas y realmente quieres afrontarlos con ilusión, lo mejor que puedes hacer es usar un buen colchón a través del cual descansar correctamente. Y si notas que no puedes adquirir el sueño por ti mismo, igual alguna ayuda extra como valeriana puede serte de ayuda.